Що таке EMDR-терапія?
EMDR (десенсибілізація та репроцесуалізація за допомогою рухів очей) — це сучасний доказовий метод психотерапії, який допомагає людям опрацьовувати травматичний досвід. Ця терапія базується на природних механізмах мозку для інтеграції травматичних спогадів через білатеральну стимуляцію (наприклад, рухи очей). EMDR допомагає позбутися дистресу, пов’язаного зі складними подіями, і повернути контроль над своїм життям.
З чим працює EMDR-терапія?
Травматичний досвід:
EMDR ефективно допомагає при посттравматичному стресовому розладі (ПТСР), переживанні бойових дій, насильства чи нещасних випадків.Тривожні розлади:
Методика зменшує інтенсивність тривоги, фобій і панічних атак.Самооцінка та впевненість:
EMDR допомагає працювати з обмежувальними переконаннями та підтримує позитивні зміни в сприйнятті себе.Хронічний стрес та емоційна травма:
Метод дає змогу опрацьовувати досвід, що залишається в підсвідомості й впливає на емоційний стан.
Основні принципи EMDR-терапії
Адаптивна переробка інформації:
Мозок має природну здатність переробляти травматичний досвід, і EMDR активує цей процес.Безпека:
Метод створює захищене середовище, де людина може працювати з травмою без перевантаження.Фокус на минулому, теперішньому та майбутньому:
EMDR допомагає не лише опрацювати травматичний досвід, а й сформувати позитивне ставлення до майбутнього.
Методи EMDR-терапії
Білатеральна стимуляція:
Використання рухів очей, постукувань або звукових сигналів для активації процесу переробки інформації.Цільова робота зі спогадами:
Фокусування на конкретних травматичних ситуаціях із їхньою подальшою десенсибілізацією.Зміцнення ресурсів:
Формування позитивних переконань та емоційних опор.
Процес EMDR-терапії
Підготовка:
Встановлення довіри, пояснення методу та навчання технік саморегуляції.Вибір цілі:
Ідентифікація травматичних спогадів, які потребують опрацювання.Опрацювання:
Проведення сесій із білатеральною стимуляцією для інтеграції травматичного досвіду.Інтеграція:
Завершення процесу, створення позитивних переконань та закріплення результатів.
Тривалість терапії
EMDR може бути як короткотривалим (6–12 сесій), так і довгостроковим залежно від глибини травми чи складності ситуації клієнта.
Чому варто спробувати EMDR?
Ця терапія дає змогу ефективно опрацьовувати навіть найскладніший досвід у безпечному середовищі. У клініці Hope ми використовуємо EMDR для допомоги людям відновлювати свій психічний баланс і знаходити ресурси для подальшого життя.
“Hope” — клініка ментального здоров’я Роксолани Федець.